外感初癒後注意事項
我們不時聽到身邊的親友或同事抱怨︰「我病了差不多一個月還未好呀。」或者「我咳了足足兩個月。」聽到這樣的說話後，第一個反應是︰「嘩！你有無咁虛呀？」事實上，大部份的人並非體質虛弱得如此弱不禁風。細心詢問，他們不時都犯上兩個「病後禁忌」︰過勞、過食
過勞 — 勞復
香港人生活急促，營營役役，俗語有云︰「得閒死，唔得閒病。」面對如此緊張的生活，許多上班族、家庭主婦或學生，感冒初癒後，都旋即回到各自的崗位工作。工作過度後，體質較弱的人就容易再出現各種的不適，如身體疲倦、覺得「瞓極都唔夠」、輕微發熱、雙眼發熱、頭痛、頸痛或喉嚨痛，稍一不慎，被風或冷氣一吹，又會再感冒。
其實，人有外感時，身體就會調動自身的抗病力量（正氣），與疾病對抗。 外感初癒，身體的氣血耗減不少，所以除了維持生命的器官有充足的氣血外，分派到身體其他的地方的能量自然會相應減少，故此，人會變得手軟腳軟，昏昏欲睡，思考及反應遲緩。如此時不注意休息，工作過度，強行鼓動氣血，就會出現各種不適。 四肢的氣血是由脾負責運送，當外感初癒，氣血不足，脾在身體抽取不到足夠的能量送到四肢，四肢故出現乏力；如本身偏瘦，外感之後，氣血更加不足，稍加勞累，脾的運化就會減弱，氣就會停滯在胃中，慢慢就出現身體胃熱，並向上湧，出現胸中發熱或雙目發熱，如熱再往上湧，就會出現喉嚨痛。大家要留意︰這種痛與感冒時的喉嚨痛有些不同，這種痛是喉嚨乾到痛，吞口水時會明顯些。氣停滯在胃中，短則幾小時，長則兩三天，就會影響其他地方的氣血運行，如平素經常使用電腦工作的人，頸背的肌肉本來已經時有不適，此時，頸背的經絡就會首當其衝，經絡氣滯不暢，出現頸痛、頭痛。勞累過後，氣血就更加不足，抗病的能力自然減弱。此時，如因為身體發熱出汗（即是大家時常說的︰怕熱，熱到出汗，出汗後又怕吹風），再被風或冷氣一吹（如坐巴士或地鐵時，被冷氣對著頭或頸背吹了好幾個站），就會再次感冒。以上的情況，我們就稱作勞復。
何謂「勞」？
那麼，「勞」是指什麼呢？我們這些「勞力士」，付出的除了體力，還有腦力及精力。「勞」在黃帝內經分為五種︰久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。久視包括長期望住電腦工作的，低頭族（長期望著智能電話），長時間溫書，工作需要長時間集中精神及注視（如鐘錶師傅）；久臥即是長時間臥床，例如在醫院或老人院中，長時間臥床不起的病人，有些人會在假日，睡十多小時，甚至一整天，也算是久臥（這種「補充睡眠」的方法其實不無實際效果，反而會令你更疲累，因為氣在人臥床時會留在身體內部及中間，日久，較少的氣會行走在身體表面及四肢，故見疲倦乏力，不欲行走。）；久坐包括長期在辦公桌上工作的白領；久立包括長期站立的售貨員、侍應；久行指長時間行走，如果背負重物，揹住或拉住一大堆行李或貨物，又會更傷筋，包括速遞員、長時間行山、買了一星期餸菜的家庭主婦等。
簡單點說︰「勞」就是耗損氣血的行為。外感初癒後，再加上「勞力」，更傷氣血，就會出現各種不適，甚至反覆的外感。正如外強入侵，國家抗戰。軍隊（正氣）前往戰地（病所），而國家的大部分財產（氣血）都暫時調去作軍備。由於軍隊強悍，同時國庫充足，軍隊凱旋而歸。但此時，國家本應休養生息，令國庫可以慢慢補充回來，士兵可以養精蓄銳。不過，軍隊又並無得到休息，解甲歸田後更要在血汗工場內不斷工作（勞）。為了追趕業績，擴大企業，國家更不斷耗用儲備。結果，表面業績彪炳（表面上，生活如常），但內裹民不聊生。結果，有地方開始罷工（氣血停滯而出現肌肉痛或關節痛），有地方則因資源短缺出現饑荒（頭暈、四肢乏力）。
所以，外感後宜靜養一至兩天。 如工作需要不能放假，亦要保持輕鬆的心情，聽音樂也要選擇一些簡單的輕音樂，避免加班（至少一至兩天），減少用神（包括減少使用智能電話上網或打機，或使用電腦，或溫書，或追劇），晚上十一時就休息，睡前可以用溫水浸腳。
過食—食復
中醫經常勸病人戒口，有時病人戒到真的有點抑鬱，無可厚非，都是希望病人可減少患病或加重病情。如果可以懂得節制，進食少量還是可以的。不過，如果外感初癒，戒口真的要嚴格一些。因為外感初癒後，脾胃功能尚未完全恢復，不注意飲食，就容易加重脾胃的負擔而令病情復發。
具體要戒什麼呢？
- 生︰刺身、生蠔、寒/涼的水果(柑、香蕉、西瓜、橙等)
- 冷︰凡在雪櫃冰鎮過，諸如汽水、雪糕（胃的運化是將食物 「煮爛」。如食物本身是生冷，則胃需要先將食物「煮熟」，這樣又會加重了胃的工作量。另外，凍有收縮的特性，就如熱脹冷縮。凍的飲品進入胃後，會循著經絡去到身體各個地方，凍所到的地方，就會令經絡收縮，血流減慢，甚至凝滯。）
- 肉︰盡量不吃肉，如雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等(現代人進食太多的肉類，是營養過剩了! 秦漢之時，只有貴族才能經常吃到肉，故常患脾胃病；而普通百姓只能偶而嚐到。不同的肉類都有補益的作用，外感初癒，脾胃功能尚未完全恢復，進食少量，胃仍可以負擔，但多食便會使熱積聚在胃中而成熱，留下禍根。）
- 煎炸/烘焙的食物︰餅乾、巧克力、炸雞等
- 黏滑的食物︰泥鰍、鱔、墨魚（八爪魚）、花枝（烏賊）、魷魚、海參（這類黏滑的食物亦有補益的作用，故易引起胃中積熱。）
- 酒酪︰白酒、紅酒、啤酒、忌廉、乳酪
- 臭惡的食物︰變味的食物
- 五辛︰葱、蒜、薑、芫茜及芥末（芥菜）、椒（辛味能散五臟氣，外感初癒，氣血需要平靜，辛味則會鼓動氣血，向外及往上行走，食後可能出現喉嚨乾痛。）
為免復發，外感初癒後實宜戒食以上的食物。
(一點補充︰宜食性平的食物︰粳米、 粟米、薯仔、黃豆、黑豆、(黑/白)木耳、提子、木瓜等)
勉強進食亦會致病
有些時候，外感初癒，人總是擔心自已營養不良而勉強進食，這樣往往適得其返。外感初癒，脾胃的功能尚未完全恢復，勉強進食，胃不能夠有效消化而令食物滯留在胃中，一來會令胃脹滿（個胃頂住），二來又會積熱，輕則使心情煩躁或胸中悶熱（通常在近黃昏的時候），甚至大便不調（便秘或肚瀉）或肌肉痛等，最後又會再次病倒了（如腹瀉、流涕、發燒、發冷等）。
症狀尚輕時 ─ 即是感到有點煩悶，毋需擔心，只需要減少進食的份量，稍加休息則可以緩解。如症狀加重，則需要就醫了。
所以，外感初癒，宜慢慢增加食量，不可一下子回復到以前的份量。
麥醫師
歧黃景略