運動的竅門

運動是做甚麼的？

在討論運動的時、地、人、事之前，我們先要明白何謂運動，及運動給我們帶來甚麼樣的改變。這是原理，明白了原理，再作進一步的討論，就容易得多。

 

運動一詞，其義甚廣，大概就是運行四肢，活動關節之意，走路是運動，行山是運動，耍太極、跑步、跳繩、游泳、打籃球、踢足球、劍擊等，都是運動。運動的項目五花百門，但其基本內涵，就是將身體的肢軀關節，運而動之。

 

要做出不同動作，改變身體的姿勢，或快或慢，都需要能量。這是物理定律。做運動，我們要釋放能量，而要釋放能量，就得消耗氣血。在這個燃燒氣血，釋放能量的過程中，新陳代謝加快了，心跳、呼吸和血液循環都變得迅速，體溫上升，面紅、出汗，人也變得靈敏了，消化力也增強，於是運動之後，我們往往感到精神了，而且飢腸淥淥，可以吃下三大碗飯，吃得多，也消化得了，我們就會獲得新的氣血，供給身體使用及儲備。即是說，通過運動，身體消耗了少量氣血，卻使氣血更流通，且換回更多的氣血。

 

以上的，是運動給身體帶來的正面影響。因此，運動的確是健康生活的一部份。不過，凡事都有兩面，要運動對身體有益無損，則還要看看時、地、人、事四個方面。

 

時

在甚麼時候做運動最好？答案是日間，最好在早上。這是由於人的氣血運作，有明顯的日夜規律，日間之時，我們氣血活躍，偏向釋放能量，用以應付日常的大小事情，到了晚上，我們的氣血就安靜下來，我們會想回家，要就寢休息。說得簡單一點，我們的氣血運作，就是日間活躍而夜晚安靜。倘若，我們在夜晚做運動，等於在氣血理應安靜的時候，將之動起來，這有違氣血的動靜規律。而且動起了，想將之安靜下來，恐怕不容易，結果影響睡眠質素，絕非養生之道。日間是氣血活躍的時候，這時運動，正是順勢而為。上午更是人體氣血越來越活躍的時段，我們做運動，更能助氣血一把，使之疏通暢行。

 

地

做運動的地方，最好開揚，空氣流通，不當風，不受冷。現代人喜歡在健身室做運動，作為中醫，我們並不鼓勵。一來，那是室內環境，空氣不太流通，二來，健身室冷氣長開，我們做運動時，毛孔需要打開，以排出汗水，疏散熱力，但冷氣封閉毛孔，使汗出不徹，結果，體表被寒濕凝聚，既容易形成外感，也可誘發各種皮膚疾患，包括濕疹。這，就不太健康了。其實，在場地的選擇方面，只要露天，空氣清新就可，這一點，大部份的公園都符合的。

 

人

氣血太虛的人不適宜運動。雖說運動是消耗少量氣血，以換取大量氣血，但前提是，它畢竟要消耗氣血。太虛的人，根本連這少量的氣血也不能支付，勉強做了運動，其氣血更虛，結果連維持基本消化吸收的能力都差了，做了運動，只怕他更疲倦，更吃不下飯，也睡不著覺。虛到這種程度的人，不應該做運動。不過，坊間卻有一個推論，就是：「我很虛，因此要多做一些運動」。這種論調，真是奇哉怪也。

 

事

所謂的事，所指的，就是具體做甚麼運動。今天的大部份運動項目，都屬競爭性的運動，不是打敗對手，就是擊倒昨日的我，不是贏，就是輸。這些運動，大都源自西方，深深帶著西方崇尚競爭的意識形態。要競爭，必然要操練自己的身體，操練則勢必運用非常手段，以非常手段作用於我們最尋常不過的身體之上，勢必造成各種急慢性損傷。再者，在這些運動背後，其競爭的意識形態也會將人潛移默化，使這人在生活的各個層面，都展現競爭，務求打倒對手，超越自己。結果，這人就變得更躁動，更有攻擊性，且在精神、體力、金錢和其他方面都透支自己。如此這般，怎能說是健康的？還有更甚者，就是這種競爭的運動，其意識形態甚至使旁觀者也變得躁動和不理智，球迷騷亂就是產物。

 

中醫講求平衡與和諧，我們鼓勵的運動，也應該帶有這樣的信息。「哦？有這樣的運動？」是有的，太極、八段錦，或者伸展肢體等，就是這類。這些運動，帶著古中國的哲學，不求打倒對方，不求超越自己，旨在以平靜閒逸的心態舒展筋骨，並與自然融合，既不心浮氣躁，又不損傷身體。在中醫的眼中，這就是最好的運動。中醫認為，健康是整體的，既包括氣血能量的充足通調，還得保持形體肢節的柔韌暢順，和精神情志的閒逸致和。而能達到這三個要求的運動，才算是真正健康的運動。